если есть конкретная цель (снижение жира / набор мышечной массы / рекомпозиция тела)
Что входит:
индивидуальный тренировочный план с видеоматериалами и описанием к каждому упражнению, адаптированный под ваш зал, уровень подготовки и ограничения по здоровью
обучающие материалы по подбору рабочего веса, определению нагрузки, настройке тренажеров и т.д.
комфортная система питания без жёстких запретов и экстремальных диет, которую можно соблюдать долго, без срывов и откатов, выстроенная под вашу цель и образ жизни с расчётом калорийности и БЖУ, персональной продуктовой корзиной и готовыми вариантами рационов питания
корректировки питания
еженедельная проверка отчетов
контроль техники упражнений
ответы на вопросы
поддержка
Как проходит: После оплаты вы получаете анкету для глубокого предварительного анализа. По её итогам мы согласовываем удобную дату и время онлайн-созвона. На основе анкетных данных и личной беседы формируется чёткая цель и стратегия, после чего для вас разрабатывается персональный план работы. Далее вы работаете по выстроенной системе: выполняете план, сдаёте отчёты, получаете регулярные корректировки и рекомендации. В первый месяц вы поэтапно получаете всю необходимую информацию и обучающие материалы для внедрения системы в ваш образ жизни. Мы находимся в плотном контакте: я отвечаю на вопросы, обучаю, делюсь практическими инструментами и помогаю выстроить режим максимально комфортно, без срывов и перегруза. Со второго месяца работа переходит в более автономный формат: вы продолжаете сдавать отчёты по форме и питанию, получаете корректировки и поддерживаете связь со мной в формате видеосвязи (1 час в неделю) либо текстовых и аудиосообщений в рамках одного рабочего дня в неделю.
Стоимость со 2-го месяца - 15.000 рублей/месяц
Результат: Реальные изменения тела, устойчивые привычки и результат с дальнейшим системным прогрессом