online coach
Kate Arslanova
индивидуальный подход в тренировках и питании с фокусом на долгосрочный эффект
Консультация
consult
Что это:
Персональный разбор вашей текущей формы, питания и тренировок. Помогаю понять, почему нет результата и что нужно изменить.
Кому подойдет:
После оплаты вам придет сообщение в телеграм с ссылкой на анкету для глубокого предварительного анализа. По её итогам мы согласовываем удобную дату и время встречи. Консультация проходит в формате персонального диалога по видеосвязи с детальным разбором вашего запроса и формированием чётких, применимых решений.
Что получаете в результате:
Персональный разбор вашей текущей формы, питания и тренировок. Помогаю понять, почему нет результата и что нужно изменить.
Кому подойдет:
- если вес стоит
- если не понимаете сколько есть
- если тренируетесь, но тело не меняется
- если хотите начать тренироваться правильно
- если есть плато в тренировках
- анализ вашей формы
- разбор питания
- разбор тренировок
- определение слабых зон
- расчет БЖУ
- рекомендации по тренировкам
- стратегия изменений
После оплаты вам придет сообщение в телеграм с ссылкой на анкету для глубокого предварительного анализа. По её итогам мы согласовываем удобную дату и время встречи. Консультация проходит в формате персонального диалога по видеосвязи с детальным разбором вашего запроса и формированием чётких, применимых решений.
Что получаете в результате:
- Понимание реальной точки А и причин отсутствия результата
- Чёткий вектор действий: что делать, что убрать, на чём сделать акцент
- Конкретные шаги для дальнейшего прогресса
- Понимание, подходит ли вам индивидуальное онлайн-ведение и какой формат будет оптимальным
3500
р.
р.
Онлайн ведение
online
Формат: персональная работа онлайн
Что это
Полное сопровождение, где я контролирую тренировки, питание и прогресс, чтобы вы стабильно двигались к результату.
Кому подойдет
После оплаты вы получаете анкету для глубокого предварительного анализа. По её итогам мы согласовываем удобную дату и время онлайн-созвона. На основе анкетных данных и личной беседы формируется чёткая цель и стратегия, после чего для вас разрабатывается персональный план работы.
Далее вы работаете по выстроенной системе: выполняете план, сдаёте отчёты, получаете регулярные корректировки и рекомендации.
В первый месяц вы поэтапно получаете всю необходимую информацию и обучающие материалы для внедрения системы в ваш образ жизни. Мы находимся в плотном контакте: я отвечаю на вопросы, обучаю, делюсь практическими инструментами и помогаю выстроить режим максимально комфортно, без срывов и перегруза.
Со второго месяца работа переходит в более автономный формат: вы продолжаете сдавать отчёты по форме и питанию, получаете корректировки и поддерживаете связь со мной в формате видеосвязи (1 час в неделю) либо текстовых и аудиосообщений в рамках одного рабочего дня в неделю.
Стоимость со 2-го месяца - 15.000 рублей/месяц
Результат:
Реальные изменения тела, устойчивые привычки и результат с дальнейшим системным прогрессом
Что это
Полное сопровождение, где я контролирую тренировки, питание и прогресс, чтобы вы стабильно двигались к результату.
Кому подойдет
- если нужен контроль
- если не хватает дисциплины
- если хотите долгосрочный и стабильный результат
- если есть конкретная цель (снижение жира / набор мышечной массы / рекомпозиция тела)
- индивидуальный тренировочный план с видеоматериалами и описанием к каждому упражнению, адаптированный под ваш зал, уровень подготовки и ограничения по здоровью
- обучающие материалы по подбору рабочего веса, определению нагрузки, настройке тренажеров и т.д.
- комфортная система питания без жёстких запретов и экстремальных диет, которую можно соблюдать долго, без срывов и откатов, выстроенная под вашу цель и образ жизни с расчётом калорийности и БЖУ, персональной продуктовой корзиной и готовыми вариантами рационов питания
- корректировки питания
- еженедельная проверка отчетов
- контроль техники упражнений
- ответы на вопросы
- поддержка
После оплаты вы получаете анкету для глубокого предварительного анализа. По её итогам мы согласовываем удобную дату и время онлайн-созвона. На основе анкетных данных и личной беседы формируется чёткая цель и стратегия, после чего для вас разрабатывается персональный план работы.
Далее вы работаете по выстроенной системе: выполняете план, сдаёте отчёты, получаете регулярные корректировки и рекомендации.
В первый месяц вы поэтапно получаете всю необходимую информацию и обучающие материалы для внедрения системы в ваш образ жизни. Мы находимся в плотном контакте: я отвечаю на вопросы, обучаю, делюсь практическими инструментами и помогаю выстроить режим максимально комфортно, без срывов и перегруза.
Со второго месяца работа переходит в более автономный формат: вы продолжаете сдавать отчёты по форме и питанию, получаете корректировки и поддерживаете связь со мной в формате видеосвязи (1 час в неделю) либо текстовых и аудиосообщений в рамках одного рабочего дня в неделю.
Стоимость со 2-го месяца - 15.000 рублей/месяц
Результат:
Реальные изменения тела, устойчивые привычки и результат с дальнейшим системным прогрессом
20000
р.
р.
Полное ведение (Уфа)
VIP
Что это:
Полный контроль вашего прогресса: тренировки под моим персональным контролем и сопровождение по питанию с отслеживанием динамики вашей формы и своевременными корректировками
Кому подойдет:
Максимально быстрые изменения тела при безопасном и грамотном подходе и долгосрочный стабильный результат.
Локация:
г. Уфа, фитнес-клуб DarkFit Ультра, ул. Бакалинская, 31
Полный контроль вашего прогресса: тренировки под моим персональным контролем и сопровождение по питанию с отслеживанием динамики вашей формы и своевременными корректировками
Кому подойдет:
- тем кто хочет максимальный результат
- тем кто хочет реальную трансформацию своего тела
- занятым людям, которым нужен полный контроль
- тем, кто не уверен, что правильно занимается в зале самостоятельно
- тем, кто хочет подготовиться к соревнованиям
- индивидуальные тренировки длительностью 90 минут
- персональная программа тренировок
- полный контроль питания
- корректировки каждую неделю
- анализ формы
- постоянная связь
- контроль техники упражнений
- обучающие материалы
Максимально быстрые изменения тела при безопасном и грамотном подходе и долгосрочный стабильный результат.
Локация:
г. Уфа, фитнес-клуб DarkFit Ультра, ул. Бакалинская, 31
35200
р.
р.
Полное ведение (Уфа)
Для кого подходит:
Занятия длятся 80–90 минут (а не 55-60) — оптимальное время для того, чтобы качественно проработать мышцы, поставить технику и создать прогресс, а не просто «попотеть». Перед началом вы заполняете анкету, на основе которой я выстраиваю персональный тренировочный протокол с чёткой прогрессией нагрузки, а не хаотичные тренировки по шаблону, как у большинства тренеров. Я обучаю принципам тренинга и технике так, чтобы вы не становились зависимыми от тренера и могли дальше эффективно тренироваться самостоятельно.
Что получаете в результате:
г. Уфа, фитнес-клуб DarkFit Ультра, ул. Бакалинская, 31
- Для новичков, которым важна техника и безопасность
- Для тех, кто хочет ускорить прогресс
- Для тех, кто устал тренироваться впустую
- Для спортсменов, работающих над формой
- Для тех, кому важен живой контроль
- Для тех, нужен комплексный подход: тренировки + питание
- Системная работа по тренировочному протоколу с учетом вашей цели и особенностей
- Тренировочные сессии длительностью 90 минут
- Контроль техники, нагрузки и тренировочного объема
- Подбор упражнений и нагрузок под ваш тип телосложения, соматотип и особенности организма
- Коррекция протокола в процессе
- Силовой тренинг в тренажерном зале
- Контактная / бесконтактная растяжка
- Постановка позирования и сценического шага IFBB
Занятия длятся 80–90 минут (а не 55-60) — оптимальное время для того, чтобы качественно проработать мышцы, поставить технику и создать прогресс, а не просто «попотеть». Перед началом вы заполняете анкету, на основе которой я выстраиваю персональный тренировочный протокол с чёткой прогрессией нагрузки, а не хаотичные тренировки по шаблону, как у большинства тренеров. Я обучаю принципам тренинга и технике так, чтобы вы не становились зависимыми от тренера и могли дальше эффективно тренироваться самостоятельно.
Что получаете в результате:
- Тренировки, которые реально дают результат, а не иллюзию работы
- Системный прогресс без хаотичных тренировок
- Улучшение качества движений и формы
- Понимание, как тренироваться и питаться под свои цели
- Основа для устойчивого результата
г. Уфа, фитнес-клуб DarkFit Ультра, ул. Бакалинская, 31
3500
р.
р.
КАТЯ АРСЛАНОВА
КТО
ТАКАЯ
Результаты, за которыми
стоит система и опыт:
стоит система и опыт:
Эксперт по телу и форме уровня спорта высших достижений:
Опыт, который нельзя купить
Я выстраиваю форму, которая держится годами, а не до следующего срыва
- Мастер спорта по бодибилдингу и спортивной акробатике
- Член сборной команды России по бодибилдингу
- 3-кратная абсолютная чемпионка по фитнесу
- 2-кратная вице-чемпионка России
- Вице-чемпионка Азии
- Бронзовый призёр чемпионата мира
- Магистр спорта РГУФК
- Бакалавр физического воспитания УралГУФК
Опыт, который нельзя купить
- В спорте — с 2002 года
- В тренерстве — с 2014 года
Я выстраиваю форму, которая держится годами, а не до следующего срыва
читать подробнее:
Путь в спорте — с 2002 года
Начала карьеру в спортивной акробатике. Многократная чемпионка международных турниров и чемпионатов Республики Казахстан.
В 2008 году присвоено звание Мастера спорта.
Прошла разные дисциплины — от лыжной акробатики до фитнес-бикини — и осознанно выбрала бодибилдинг как систему, где важны техника, стратегия и долгосрочный результат.
С 2018 года — начало профессиональной карьеры в бодибилдинге (дисциплина фитнес-бикини)
С 2021 года — переход в акробатический фитнес, в самую сложную и требовательную дисциплину в бодибилдинге.
Результаты:
— Абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга (2022, 2024)
— Двукратная вице-чемпионка России
— Вице-чемпионка Азии
— Бронзовый призёр Кубка Мира
— Абсолютная чемпионка Республики Казахстан
— Мастер спорта по бодибилдингу
— Член сборной команды России по бодибилдингу
Это не «успешный сезон».
Это 20+ лет спорта и система, которая даёт стабильный результат.
Начала карьеру в спортивной акробатике. Многократная чемпионка международных турниров и чемпионатов Республики Казахстан.
В 2008 году присвоено звание Мастера спорта.
Прошла разные дисциплины — от лыжной акробатики до фитнес-бикини — и осознанно выбрала бодибилдинг как систему, где важны техника, стратегия и долгосрочный результат.
С 2018 года — начало профессиональной карьеры в бодибилдинге (дисциплина фитнес-бикини)
С 2021 года — переход в акробатический фитнес, в самую сложную и требовательную дисциплину в бодибилдинге.
Результаты:
— Абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга (2022, 2024)
— Двукратная вице-чемпионка России
— Вице-чемпионка Азии
— Бронзовый призёр Кубка Мира
— Абсолютная чемпионка Республики Казахстан
— Мастер спорта по бодибилдингу
— Член сборной команды России по бодибилдингу
Это не «успешный сезон».
Это 20+ лет спорта и система, которая даёт стабильный результат.
Профильное образование — основа моей работы
В 2016 году окончила Башкирский институт физической культуры
(филиал УралГУФК) — бакалавр с отличием.
В 2019 году получила степень магистра спорта
в Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (Москва).
Параллельно проходила дополнительное обучение в сфере фитнеса и диетологии.
Моя принципиальная позиция
Работа с телом и здоровьем должна опираться не на «личный опыт» и курсы выходного дня, а на фундаментальные знания.
Высшее профильное образование даёт понимание:
— биомеханики и анатомии движения
— биохимии и физиологии
— возрастных и гормональных особенностей
— диетологии и психологии человека
Курсы и семинары — это дополнение, а не база.
Человеческий организм — сложная система.
Чтобы безопасно и эффективно привести клиента к результату, нужен комплексный и научно обоснованный подход.
В 2016 году окончила Башкирский институт физической культуры
(филиал УралГУФК) — бакалавр с отличием.
В 2019 году получила степень магистра спорта
в Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (Москва).
Параллельно проходила дополнительное обучение в сфере фитнеса и диетологии.
Моя принципиальная позиция
Работа с телом и здоровьем должна опираться не на «личный опыт» и курсы выходного дня, а на фундаментальные знания.
Высшее профильное образование даёт понимание:
— биомеханики и анатомии движения
— биохимии и физиологии
— возрастных и гормональных особенностей
— диетологии и психологии человека
Курсы и семинары — это дополнение, а не база.
Человеческий организм — сложная система.
Чтобы безопасно и эффективно привести клиента к результату, нужен комплексный и научно обоснованный подход.
Тренерский опыт — 12+ лет
Результаты подопечных:
Мой принцип: индивидуальный подход + проверенные методики, подкрепленные научной базой = долгосрочный результат.
Результаты подопечных говорят сами за себя.
- С 2012 года — спортивная акробатика (ДЮСШ, Центр Юлии Барсуковой).
- С 2013 года — фитнес: групповые программы, тренажёрный зал, преподавание в вузе.
- С 2018 года — Санкт-Петербург, World Class: персональный тренинг, онлайн-марафоны по снижению веса.
Результаты подопечных:
- Абсолютная чемпионка Республики Башкортостан
- Вице-чемпионка России
- Бронзовый призёр Московской области
- Большая часть моих спортсменов всегда входят в ТОП-6 на турнирах всероссийского уровня
- Воспитала Кандидата в мастера спорта по бодибилдингу
- Сотни успешных кейсов среди любителей — девушки, которые не строят профессиональную карьеру, но достигают заметного результата в форме, здоровье и привычках
Мой принцип: индивидуальный подход + проверенные методики, подкрепленные научной базой = долгосрочный результат.
Результаты подопечных говорят сами за себя.
ТРАНСФОРМАЦИЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ СО МНОЙ:
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ СО МНОЙ:
ЗАДАЙ ВОПРОС,
ЕСЛИ НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ
ЕСЛИ НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ
Если ты хочешь начать, но не знаешь, с чего или в каком формате — оставь свои контакты. Я свяжусь с тобой, помогу разобраться и подберу оптимальный вариант под твои цели.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОИ СОЦСЕТИ